Alimentación Saludable
Como ya sabrá, no alimentarse con los nutrientes puede afectar al rendimiento de su cuerpo y los beneficios de su estado físico en general. Aunque la alimentación saludable es importante, hay mitos que
dificultan su rendimiento si les hace caso.
A continuación, encontrará algunos mitos sobre la alimentación saludable.
1. Hacer ejercicio con el estómago vacío.
Si oye un ruido sordo en su estómago, el estruendo está tratando de decirle algo. Sin escucharlos, está forzando a su cuerpo a funcionar sin ningún tipo de combustible. Antes de hacer ejercicio o de realizar cualquier actividad física, coma siempre un tentempié ligero como una manzana.
2. Confiar en las barritas y bebidas energéticas.
Aunque están bien de vez en cuando, no aportan los antioxidantes que necesita para prevenir el cáncer. Las frutas y las verduras son su mejor opción ya que están cargadas de vitaminas, minerales, líquido, y fibra.
3. Saltarse el desayuno.
Saltarse el desayuno nunca es una buena idea, ya que el desayuno da comienzo al día. Su cuerpo necesita combustible lo antes posible, y sin el, estará hambre durante todo el día.
4. Dietas bajas en carbohidratos.
Su cuerpo necesita carbohidratos para sus músculos y el almacenamiento de energía.
5. Comer lo que quiera.
Comer sano y hacer ejercicio no le da un pase de acceso para comer todo lo que quiera. Todo el mundo necesita los mismos nutrientes tanto si hace ejercicio como no, así como frutas y verduras.
6. No hay suficientes calorías
Aunque perder peso conlleva calorías, perderlo demasiado rápido nunca es seguro. Lo que debe hacer es apuntar a 1 o 2 libras por semana. Asegúrese siempre de que está recibiendo suficientes calorías para mantener su cuerpo funcionando sin problemas. Si empieza a bajar peso demasiado rápido, coma un poco más de comida.
7. Evite los refrescos y el alcohol.
El agua, la leche y los zumos son lo mejor para beber para personas activas. Debe beber con frecuencia y no exigir que la sed sea un indicador. En el momento en que tiene sed, su cuerpo ya está funcionando un demasiado bajo.
Cambiar la forma de comer es siempre un gran paso hacia una alimentación saludable y afectará a la forma en que su cuerpo se comporta. Cuanto más sano coma, mejor se sentirá. No importa la edad que tenga, comer sano alimentación es algo por lo que debe esforzarse. Una vez que le dé una oportunidad, verá en poco tiempo lo mucho que puede cambiar su vida para mejor.
